Olahraga
teratur, mengonsumsi makanan dan minuman penambah energi saat sarapan, serta
mengunyah makanan ringan di sela-sela jam makan, memang terbukti bisa
menstabilkan gula darah dan menghambat stres.
Namun,
banyaknya aktivitas dan buruknya cuaca terkadang juga bisa menjadi pemicu
timbulnya stres. Untuk menangkal stres, berikut jenis makanan yang bisa
menurunkan energi emosional Anda, seperti di kutip dari laman msn.com.
Jeruk
Sebuah
penelitian di Jerman di Psychopharmacology, menemukan vitamin C bisa membantu
mengurangi stres, menurunkan tekanan darah dan membuat kadar kortisol kembali
ke tingkat normal. Vitamin C juga terkenal untuk meningkatkan sistem kekebalan
tubuh.
Ubi jalar
Ubi jalar
dapat membantu mengurangi stres karena dapat memenuhi kebutuhan karbohidrat
yang bisa meredam stres. Makanan ini kaya vitamin, betakaroten, serat, sehingga
membantu proses tubuh Anda tetap mendapat asupan karbohidrat.
Aprikot
kering
Buah ini
kaya magnesium yang merupakan pengusir stres, dan berkhasiat untuk merelaksasi
otot dari dalam secara alami.
Almond,
pistachio dan walnut
Almond kaya
kandungan vitamin B dan vitamin E, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan
tubuh, termasuk kenari dan pistachio yang dapat menurunkan tekanan darah.
Kalkun
Daging
unggas satu ini mengandung asam amino yang disebut L-tryptophan. Asam amino ini
memicu pelepasan serotonin, kimia otak yang bisa meningkatkan mood. Ini adalah
alasan mereka yang mengonsumsi kalkun lebih relaks, terutama setelah makan itu.
Karena, L-Tryptophan memiliki efek menenangkan.
Bayam
Kekurangan
magnesium bisa menyebabkan migrain dan perasaan lelah. Satu mangkuk bayam rebus
bisa menyediakan 40 persen dari kebutuhan magnesium harian Anda.
Salmon
Diet tinggi
asam lemak omega-3 melindungi terhadap penyakit jantung. Sebuah studi dari
Diabetes & Metabolisme menemukan bahwa omega-3 mempertahankan kortisol
hormon stres tetap stabil dan adrenalin dari puncak.
Alvokad
Lemak tak
jenuh tunggal dan potasium dalam avokad membantu menurunkan tekanan darah. 'The
National Heart, Lung, and Blood Institute' mengatakan, salah satu cara terbaik
untuk menurunkan tekanan darah adalah dengan mengonsumsi cukup kalium (avokad
memiliki lebih banyak kalium daripada pisang).
Sayuran
hijau
Brokoli dan
sayuran hijau gelap lainnya mengandung vitamin yang membantu menenangkan
pikiran dan tubuh saat stres.
sumber : Yahoo.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar